虽然说现在有很多奶粉是贴近母乳的配方，但不得不说和真正的母乳比起来，还要差上不少，对于一些准妈妈，他们也不是不想用母乳满足孩子的日常需求，而是真的分泌不足，满足不了，那就只有催乳了，催乳有按摩和食疗这样的方法，食疗也是采用最多，最为方便的，下面来看看吃什么催奶，哺乳期吃什么下奶？
吃什么催奶： 木瓜、花生、丝瓜、奇异果、豌豆、豆腐、汤水、黑芝麻、莴笋、金针菜
吃什么催奶
1、 木瓜
木瓜对于女性来说不光有丰胸的效果，还有美容的功效，因为它里面含有丰富的维生素以及胡萝卜素，可以帮助女性的机体修复，增强人体的免疫能力，但大多数人都不知道的事，木瓜和牛奶搭配针对于孕妇哺乳期分泌奶液不足也有足够的效果，可以促进下奶。
2、花生
吃什么催奶，多数孕妇产奶不足是因为身体里的血液不通，而花生正好有这个效果，它具有滋润血液，疏通血脉的功能，对孕妇来说里面的脂肪油和蛋白质，可以有效的缓解孕妇产后乳汁分泌不足的情况，可以滋补气血，对于一部分孕妇产后虚弱的情况也是非常好的，油脂和多种维生素可以有效的提高人体造血功能。
3、丝瓜
丝瓜在日常使用中都具有一个非常好的价值，含有丰富的维生素c以及维生素b，可以美容养颜，提高皮肤的弹性，为身体补充足够的维生素，减少身体因为维生素缺乏而产生的病状，而丝瓜在中药中也被认为它可以有效的缓解月经不调，以及产后乳汁不通的情况，能够有效的疏通乳房，促进乳汁分泌，你在日常使用中可以把丝瓜和汤水炖汤食用。
4、奇异果
奇异果只是你核桃的一种另外称呼，它里面含有丰富的维生素c，和其他水果相比，是其他水果的两倍，维生素c对孕妇来说是非常好的，可以有效的稳定血压以及提高机体的造血功能 促进下奶，尤其是产后虚弱的孕妇，吃猕猴桃可以促进恢复，但由于猕猴桃它在中医中的定性较为凉，产后体虚者应该适当食用。
5、豌豆
豌豆在平常就是一种十分受欢迎的蔬菜，因为它具有非常多的营养元素，包括食用纤维足够的蛋白质以及矿物质元素，对于人体来说是非常好的，可以给人体补充足够的维生素以及微量元素，在中药中豌豆也可以当做一味药来用，它有解乳，是缓解乳汁不同分泌不足的效果，在平常使用，可以用新鲜的豌豆榨成汁，来服用有一个好的效果。
6、豆腐
豆腐它有利于气血，里面含有丰富的营养元素，包括维生素等，在宏观元素来看，里面含有丰富的蛋白质，以及部分不饱和脂肪酸，相比于普通的肉类，可以给我们身体提供足够健康的蛋白质，有利于身体的发育，可以增加身体里铁的含量，提高身体血液的造血功能，缓解高血压，对于孕妇来说，他含有足够的植物雌激素，有益于孕妇下奶催乳。
7、汤水
在传统中汤水，都带有下奶的功能，而不同的搭配会有不同的效果，其中最为经典的有鲫鱼汤，花生炖猪脚，这些都是非常经典的像的配方，但不代表对于每个人都是有用的，但在服用汤水的时候有，一点是一定要记住的，那就是里面一定不能加麦乳精，麦乳精对孕妇来说有一个回奶的坏处。
8、黑芝麻
吃什么催奶，黑芝麻并不是直接能够让孕妇接入下奶，而是间接的提高孕妇的身体水平，促进孕妇的身体健康，从而达到下奶的目的，在中医认为，黑芝麻能够补肝益肾，有益于补充精血，促进血液流畅，在现代营养素看来，里面含有非常丰富的维生素，包括维生素e，能够有效的促进人体新陈代谢。
9、莴笋
我们在食用莴笋时一般都会使用它的，根茎部分，说实话，根茎确实是可食用的部分，但相比于它的叶子来说，营养素相比叶子来说要低上不少，除了铁元素以外，多吃莴笋有利于血管舒缩，促进骨骼正常发育，对于女性来说，妇女产后缺奶或乳汁不通也可以常食用，有一个良好的效果，但食用的时候一定要记住不能采用凉拌的手法。
10、金针菜
金针菜也是一个营养非常丰富的，食物，可以有利于孕妇哺乳期下奶，在中医看来，在孕妇怀孕和产后会出现一个血虚的情况，而金针菜是可以有力缓解孕妇血虚的情况，补充了足够的气血就有利于孕妇下奶，对于产后孕妇，身体虚热，情绪不稳定的情况也有一定的帮助。
