女人不想当黄脸婆
我一直觉得早餐是不能马虎的，为大家介绍一款“黑豆黑米核桃粥”，也是食疗中非常有营养价值的一款粥。随着社会压力的增大很多人现在都出现了一些亚健康的身体，而且经常为了工作而熬夜。《本草纲目》和《神农本草经》中记载，黑米有滋阴补肾，健脾开胃，补中益气，活血化瘀的作用。
黑米中膳食纤维含量十分丰富，而且搭配了黑豆，核桃口感不错，对于爱美女性而言，其不失为一道好的养生粥哦，常喝这碗粥气色看起来非常的不好，特别是女性看上去就是气血不足，赶紧的食疗调养一下，用料做法也特别简单，用到的食材有核桃、黑米、黑豆、红枣、糯米，枸杞，黑米中的营养成分是非常多的，它可以滋阴补肾，对人体的五脏六腑都有一定的滋养作用。还能保护人的视力。黑豆中的植物纤维，可以预防便秘。所含的维生素还能抗氧化，更能帮助人们乌发。这碗粥除了女人多喝，其实也合适一家老少喝的，核桃中有亚油酸，这种物质可以给大脑提供相应的养分，可以让大脑处于健康的状态。还有核桃的抗衰老作用主要得益于其含有丰富的维生素E，能够帮助皮肤免受自由基氧化的伤害。特别是女性朋友，与其敷太多面膜，买过多护肤品，还不如每天来几颗核桃，不仅健康好吃还会越来越美丽。
黑豆黑米核桃粥
食材：黑米1把、黑豆1把、糯米1把、核桃适量、红枣6颗、红糖适量、枸杞适量
第一步：黑豆由于难煮烂，建议提前浸泡1个小时，将所有的食材洗干净。
第二步：除了枸杞之外，其它的食材都加入到电饭煲内胆里，加4-5碗清水，按上煮粥键就可以了，如果你要第二天早上吃的，按下预约煮粥功能键，第二天起床就有粥吃了
第三步：最后剩10分钟的时候，根据个人口味添加适量红糖
第四步：煲好后，撒上少许枸杞，五谷杂粮是人类的好朋友，适当使用，它们能很好地为我们服务，黏乎热乎的特别好吃这碗粥，整个过程很简单，喜欢的动起来吧
机器玲小贴士：
1、用电饭煲锅或者紫砂锅预热煮出来的口感更佳，粘糯感更明显！
2、煮黑米粥时，最好配些糯米来增加黏度口感才好
3、根据口味添加红糖，建议有淡淡的甜味就可以了，糖吃太多也不好哦。
碎碎念：大家好呀，我是机器玲，与你分享每日家常菜，喜欢研究孩子食谱，喜欢煲广东靓汤、家常菜记录平淡的生活。没有特殊情况，每天都会更新，感谢大家的关注和点赞，祝您和您的家人生活愉快！
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