茶有很好的效果。它富含营养，饮用后对我们的健康有益。然而，尽管茶是好的，但是不适当的饮用也会对我们的健康产生不良影响。那么，长期饮用茶水的好处和坏处是什么？现在让我们来看看。
长期饮用茶叶有什么好处？
1、降低血糖
经常喝茶也有助于降低血糖，因为茶含有葡萄糖、阿拉伯糖、核糖的复合碳水化合物、儿茶素和二苯胺，可以降低血糖的来源。此外，维生素C和B1也能促进糖代谢。
2.利尿缓解疲劳
茶叶中的咖啡因可以刺激肾脏，促进尿液快速排出体外，提高肾脏的过滤率，减少有害物质在肾脏中的滞留时间。咖啡因还能消除尿液中过多的乳酸，有助于尽快消除疲劳。
3、防龋和防口臭
多喝茶不仅可以预防龋齿，还可以预防口臭，因为茶中含有茶多酚和单宁酸，可以杀死牙缝中和龋齿中的一些细菌，从而起到预防龋齿的作用。同时，我们都知道茶叶的味道很香，因为茶叶含有芳香物质和棕榈酸，可以吸收口腔中的异味，从而防止口臭。
4.降血脂和促进消化
茶中的咖啡因、维生素B1和维生素C可以改善胃液分泌，帮助消化，增强分解脂肪的能力。茶中含有的芳香族化合物也能溶解脂肪，防止脂肪在体内积累。
5.提神
茶中的咖啡因能刺激人体中枢神经系统，增强大脑皮层的兴奋过程，刺激人体精神，增强思维和记忆能力。
6.预防老年痴呆
中国人喝茶已经有几千年的历史了。如今，许多人也喜欢喝茶养生。一些研究表明，喝茶有助于预防老年痴呆症和改善记忆。同时，多喝茶对脑细胞有保护作用，可以延缓大脑退化。
长时间喝茶水有什么坏处？
茶是一种天然健康的植物饮料，没有害处。但是，应该注意的是，如果喝了大量的茶而不恰当地喝茶，长时间饮用茶水也是有害的，而长时间不恰当地喝茶有以下缺点：
1.喝太多的茶会引起胃病
习惯性地，吃大量的浓茶水很容易引起许多身体不适症状，例如，很容易引起胃酸稀释液，而胃酸稀释液不能正常消化和吸收。一个人每日正常代谢的胃酸为1.5-2.5升。这种胃酸能有效地消化和吸收人们每天摄入的食物。当许多人食用浓茶水时，会立即稀释胃酸，降低胃酸的浓度值，使胃酸不能正常消化和吸收食物物质，从而引起消化不良、腹胀、腹痛等症状，有的甚至会继续引起十二指肠溃疡。
2.过量喝茶会停止身体对铁的消化和吸收茶叶中含有单宁酸，绿茶含约5%，绿茶含约10%。当身体摄入大量浓茶水时，丹宁酸和铁的融合会立即变得更加活跃，这将阻碍和影响铁的消化和吸收，导致身体主要表现为缺铁性贫血。
3.过量喝茶会导致许多营养物质的流失。
营养专家发现，过量喝茶会增加尿量，造成镁、钾、维生素B等重要营养物质的流失，而老年人喝太多浓茶也会增加心脏负荷。
4.喝茶太多容易产生便秘
茶叶中的单宁酸还会与各种食物中的蛋白质发生反应，生成一种人体难以消化的单宁酸蛋白质，从而导致便秘。
经常喝太多浓茶会导致高血压和心力衰竭
浓茶含有丰富的咖啡因，会导致人体血压升高，大量浓茶进入血管，会增加心脏负担，并产生胸闷和心悸等症状。
一般来说，适当的喝茶对身体有好处，可以长期饮用。然而，如果饮用不当，经常大量喝茶，饮用茶水对身体的伤害是不可低估的。长时间喝太多的茶和水会导致健康不佳。这是非常不健康的。因此，每天喝茶应该适度。
