绿茶和红茶是人们最喜欢喝的茶，它们的减肥效果是不同的，但如果有必要区分高和低，绿茶的减肥效果要比红茶好。采摘后，茶叶与空气中的氧气接触并进行酶氧化，这被称为“发酵”。绿茶跳过这一步，直接杀死花青来制作茶叶。因此，绿茶可以保留大部分营养，尤其是儿茶素，它可以帮助燃烧脂肪。
红茶减肥魔力
1.咖啡因提高脂肪燃烧能力
红茶含有咖啡因，它能分解脂肪，将体内积累的脂肪分解成血液，使运动时脂肪燃烧能力加倍。咖啡因还有利尿的作用，可以刺激肾脏，扩张血管，促进水的新陈代谢，排出多余的水和旧的废物。咖啡因也能激活胃液分泌，促进消化，但是胃不好的人应该小心不要摄入太多！
2.茶红素、茶黄素暖身
红茶经过发酵过程后，原来的儿茶素氧化后转化为茶红素和茶黄素，可以暖身，对心血管疾病有很好的预防作用。此外，红茶是甜的和温暖的，有较少的肠胃负担，但茶饮料仍然是刺激，应该适度饮用。
不足之处：
1.晚上喝红茶。红茶中的咖啡因会让你的头膨胀和疼痛，让你紧张和难以入睡。
2.红茶是一种温茶，具有暖胃的作用，不适用于胃热的人。
绿茶减肥魔法
1.儿茶素有助于减轻油腻和脂肪
在排除咖啡因的情况下，茶中的儿茶素也能促进新陈代谢，持续帮助脂肪新陈代谢。
儿茶素是绿茶涩味的来源。事实上，绿茶和红茶都含有儿茶素，但目前认为绿茶中未发酵的儿茶素的百分比相对较高。儿茶素能增强热能产生，促进脂肪氧化和24小时热损失率，刺激脂肪水解和抑制胰脂肪酶活性。饭后喝一杯绿茶可以防止血糖快速上升，减少有助于脂肪积累的荷尔蒙分泌。
2.降低血压和胆固醇
绿茶中的单宁酸降压效果非常明显。它不仅能抑制血压的上升，还能降低高血压。
一些研究还指出，单宁酸可以消除血液中过量的胆固醇，可以将动脉硬化的演变速度控制在最低限度，还有助于预防脑血栓和心肌梗塞。
不足之处：
1.绿茶在本质上是凉的。女性应该少喝，尤其是在月经期间。喝绿茶会诱发或加重月经综合症。
2.绿茶会减少人体对铁的吸收，所以缺铁性贫血的同志在喝绿茶时要小心，最好不要喝。
