喝茶不仅补充水和必要的营养，而且有助于消耗身体脂肪，从而达到减肥的目的。然而，喝茶后可能会出现强烈的饥饿感。此时，有必要控制食欲，选择低能量高容量的蔬菜来充饥。如果胃口大开，喝完茶后摄入大量能量，喝茶的减肥效果就会消失。
喝茶减肥的误区：
空腹喝茶更减肥
茶含有咖啡因和其他生物碱。空腹喝茶容易导致肠道吸收过多咖啡因，从而导致一些人出现功能亢进症状，如心悸、头晕、手脚无力、精神恍惚等。不经常喝茶的人，尤其是早上空腹喝茶的人，更容易出现上述症状。
晚上多喝点茶
对于对咖啡因敏感的人来说，喝浓茶可能会影响睡眠，所以早上喝茶更合适。如果晚上喝茶影响睡眠，不仅不能达到减肥的目的，还会导致抵抗力下降和促进食欲的荷尔蒙水平下降，使人感到饥饿。
月经期间喝茶
月经期间喝茶会加重月经综合症，如痛经、头痛、腰酸、乳房胀痛和精神紧张。由于神经分泌调节的变化，女性可能有轻微或严重的症状。因为茶含有令人兴奋的咖啡因，它会加重上述不适症状。
只喝淡茶来减肥
数量上的变化会导致质量上的变化。喝茶减肥，茶多酚摄入量达不到一定量，很难产生减肥效果。在减肥的有效研究中，茶多酚的日摄入量需要达到90~690毫克。只喝几杯淡茶没有明显的减肥效果。
用新茶泡茶
鲜茶味道鲜，但储存时间不够。茶含有许多未氧化的多酚、醛、醇和其他物质。这些物质对胃肠粘膜有很强的刺激作用，经常饮用鲜茶容易诱发胃病。有人建议茶应该在饮用前储存半个月以上。
喝茶减肥的正确方法
油腻饮用陈皮茶
晚上一起出去聚餐，不吃不好，可是因为身上的肉肉，花钱了还不吃饭真心心里过不去，但是餐馆里的食物太油腻了。这时候，请记得在超市买些陈皮，在家里泡一壶老皮水，去除胃里的油腻食物。
原料：陈皮4克。
制作：用开水冲泡。
功效：理气调中，疏肝健脾，导滞散结。
减少脂肪喝柠檬茶
它不仅能消除脂肪和油脂，还能美白皮肤。
配料：柠檬片。
制作：将柠檬切成小块，用榨汁机榨出柠檬汁，然后用温开水混合，然后加入适量蜂蜜，可以根据自己的胃口混合。
功效：消除脂肪，帮助消化，美白肌肤，滋润心脏。
节食者推荐乌龙茶
由于节食和减肥，如果你吃得少，食物残渣就会不足。有时它会储存几天，很容易变干。建议喝乌龙茶。
原料：乌龙茶
制作：简单地用开水。
功效：助消化，祛痰，解酒，吃油腻的毒药，消除脂肪。
水肿的人喝薏苡仁茶
水肿有很多原因。如果是单纯水潴留引起的水肿，建议饮用薏苡仁茶。
原料：炒薏苡仁10克，鲜荷叶5克，山楂5克。
制作：在热水中煮，你就可以喝了。
功效：清热利湿，治疗水肿。
结论：喝茶减肥有一定效果。喝茶后很容易感到饿。这时，要注意饮食，不要摄入太多的能量，尽量选择低能量的水果和蔬菜，否则效果会完全消失。晚上喝大量茶或浓茶会导致失眠。
